Cuídense Chavos

Por César Castro

Las lesiones deportivas son muy comunes entre los jóvenes, debido al mal calentamiento previo a la práctica. Se estima que las sufre entre 10 y 15 por ciento de este sector, afirmó el Subdirector Médico de Medicina del Deporte del Instituto Nacional de Rehabilitación “Luis Guillermo Ibarra Ibarra”, José Gilberto Franco Sánchez.
Asimismo, informó que una lesión atendida dentro de la siguiente hora después del accidente ayuda en la recuperación hasta un 40 por ciento.
Entre las más frecuentes se encuentran las distenciones musculares, esguinces, desgarres, fracturas, contusiones y lesiones del cartílago.
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Las causas que provocan una contusión se dan por las prácticas inadecuadas, falta de equipamiento, malas condiciones del campo de práctica del deporte y de entrenamiento previo.
No obstante, aclaró que cuando se practican deportes con fines competitivos los contrincantes deben enfrentarse con educación, sin tratar de lastimar al oponente.
El especialista aseguró que para practicar un deporte es necesario ponerse en forma, a fin de obtener una base atlética física, y practicarse un chequeo médico con el propósito de estar preparado para realizar ejercicio sin correr riesgo.
Franco Sánchez explicó que la rehabilitación empieza desde la atención en el campo, ya que al ocurrir la lesión debe aplicarse de manera inmediata hielo en la parte afectada, vendarla, tomar antiinflamatorios y analgésicos. La mayoría termina por sanar de 10 a 15 días.Invitó a los jóvenes a  utilizar equipo adecuado, mantenimiento del campo de juego, apropiada supervisión por parte de los entrenadores, previo calentamiento, abundantes líquidos, alimentación apropiada y descanso entre competencias.
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La alimentación en los jóvenes que practican deporte recreativo o formativo debe ser a base de frutas, proteínas, verduras, carbohidratos y evitar las harinas procesadas. En los deportistas de alto rendimiento, debe estar orientada a las necesidades energéticas.

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